przed treningiem

Czesc. Trenuje 3 lata. Teraz kompletnie zmienil mi sie tryb zycia. Wstaje o godz 14.00 a przed 15.00 musze byc na silce. Do tego suplementuje NO, BCAA, Kreatyne i gainera. NO najlepiej na pusty a dopiero pol godz pozniej mozna jesc wiec nie wiem jak to pogodzic ze sniadaniem. Co myslicie, jak to rozplanowac. Trening okolo 45 min po wstaniu, jak [...]

Zacząłem treningi biegowe, kupiłem Carbo bo dawka węglowodanów się przyda. W sklepie facet powiedzaił mi że najlepiej jak wezmę godzine przed treningiem. Ale czy nie powinienem wziąc je zaraz przed i po treningu? I jak bym mógł zrobic koktajl Carbo? (słyszałem że byłoby to dobre przy bieganiu), znaznaczem jednak że nie lubię mleka. Treniuje 2-3 [...]

[...] Białko SFD Vitalmax Creatin Monohydrate Mega Capsules 300cap moje pytanie brzmi jak brac nastepujace odzywki i czy podany przezemnie sposób jest prawidłowy: DT rano 40g białka 30min przed treningiem 5g mono po treningu 5g mono + 40g carbo przed snem 40g białka DNT 5g mono w godzinach treningu zaznaczam ze to moj pierwszy cykl kreatynowy :)

jestem na cyklu kreatynowym już 3 tygodnie.szamam do tego BCAA przed i po treningu,AAKG przed treningiem,omega3,witaminki.I tak się składa,że dostałem dzisiaj ANABOLIC PROTEIN 91% HI TEC.poradźcie jak to dołączyć do pozostałych supli.

[...] Kurczak pierś g 111 21 3 0 Ziemniaki, średnie g 30 1 0 7 obiad 15:30 Produkty b.d. 337 22 2 51 Mintaj mrożony g 92 17 1 0 Ryż brązowy g 242 5 1 51 Sałata g 3 0 0 0 przed treningiem 15:35 Produkty b.d. 315 28 1 50 Carbo Nox Olimp g 191 0 0 48 SFD Wpc Protein Plus V2 g 124 28 1 2 po treningu 17:30 Produkty b.d. 315 28 1 50 Carbo Nox [...]

Witam! Czy przedtreningówka (konkretnie Shock Therapy - bo ta działa na mnie najlepiej), podnosi jakoś działanie kreatyny albo ma tylko funkcje pompującą i motywującą? Pytam, czy jest sens kupowania tak drogiej odżywki tylko i wyłącznie do tych dwóch celów? pompe mam zawsze, motywację tak samo :) Czy nie lepiej kupić samej argininy przed [...]

Wlasnie dzisiaj zaczynam cykl cell pumpem ;] mam takie pytanie : Jak najlepiej go brac? Gdzies pisalo zeby 1 dawke rano przed sniadaniem , drugą dawke po treningu . Jeden kumpel bierze 1 dawke przed treningiem , a drugą po treningu , a drugi kumpel calosc po treningu . Jak brac zeby dawal jak najlepsze efekty ? z gory dzieki za odpowiedz .

[...] cykl kreatyny i boje sie ze powstana mi nowe I teraz co mi radzicie stosowac obok liotonu? i co najwazniejsze kiedy go stosowac? powiedzmy ze lioton bede wcieral rano i wieczorem, nat kiedy cos profilaktycznego? przed treningiem czy w ciagu dnia? bardzo prosze o porade, aha i mam zamiar jeszcze dorzucic do tego wit a+e, czy moze jakies inne?

[...] 4 podwójne kanapki z pieczywa razowego a w nich 160g piersi z kurczaka masło + dużo warzyw 14:00 ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 170g + warzywa + oliwa 18:00 (przed treningiem) ryż albo kasza albo ziemniaki albo makaron 100g + 170 g pierś z kurczaka (albo 200g ryba) albo stek 170g + warzywa + oliwa Trening 19:00 (zaraz po treningu [...]

witam, zaczynam niedlugo cykl z xp ,lepiej brac xp rano i po treningu? przed i po treningu? czy moze rano i przed treningiem? czy lepiej po treningu wziasc porcje jakiegos gainera?? czy moze dextrojuice??? teraz nie biore kreatyny,i zaraz po treningu tylko sp80 biore,a chyba by sie wiecej wegli przydalo,wczesniej mono + dextreojuice bralem po [...]

[...] całe jajko siemie lniane 2 Posiłek Godz 10 : (szkoła;/) Odżywka whey protein 82 garsc orzechów 3 Posiłek godz 12.30 (szkoła;/) Jogurt 1,5 % tłuszczu 4 Posiłek 15.30 (przed treningiem) Miesa z piersi z kurczaka bez skóry Ryz biały whey protein 82 jabłko 5 Posiłek po treningowy tak samo jak 4 ... Przypominam ze to jets dieta tylko na jdzien [...]

Wiek:20 Waga:75 Wzrost:173 Cel:Masa 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski Prosze o ocene i poprawe.

[...] z 0,5L mlekiem+ 3 kromki z wędliną godz 12 odżywka węglowodanowo-białkowa Gain Fast 3100 (bo nie mam czasu) godz 14 obiad pierś kurczaka z ryżem i surówką przeważnie 30 min przed treningiem Creatine+L-Glutamine zaraz po treningu Creatine+L-Glutamine 40 min po treningu odżywka W-B Gain Fast 3100+ 2 banany godz 18 godz jajecznica z 4 jajek z [...]

witam wszystkich od ponad miesiaca biegam systematycznie i cwicze aeroby przed treningami zazwyczaj wieczornymi pije bcaa na ochrone mieni zastanawiam sie nad jakims białkiem bo przeczytałem ze na rzezbe jest dobre jakie wybrac ? bialko tylko rano bym bral a bcaa wieczorem przed treningiem jestem na etapie zzucania wagi ale nie jestem gruby mam [...]

[...] jak lece na Tyrothermie, na opakowaniu jest napisane, ze mozna dawkowac go przez 4 tygonie. Mozna to przeciagnac zwiekszajac stopniowo dawki? Lykam juz po 6 tapsow, 3 przed sniadaniem i 3 przed treningiem do tego pijeje 2 mocne kawy(pobudzenia nie czuje za bardzo;/ pocic sie poce ale nie czuje jakiegos powera jak inni po jednym tapsie, a [...]

[...] o 10:30 Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? Aktualnie robię cykl na siłę mięśniową.

[...] drobiowa 40g 47kcal ogórek ok. 2 kcal jakieś jabłko 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 400g 108kcal 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż biały 100g 350kcal pierś z kurczaka 100g 100kca; warzywa trening od 18.00 do 19.30 5.posiłek 20.00 po treningu KOKTAJL banan [...]

[...] chcialbym spytac, bo wiem ze 25mg/5tab dziennie a moje pytanie to czy lepiej od rana 1 tab/co 3 godziny czy 2 rano 2 popoludniu i 1 wieczorem jesli ta 2 opcja to po czy przed treningiem czy to nie ma znaczenia oczywiscie do tego mam schorcha spalacz i dietka trening silowy + 50 min aerobow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: [...]

[...] i składników odżywczych. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 porcję 3g (1/2 miarki) z 200ml wody. Dawkowanie: w dni treningowe 2 porcje dziennie (z czego 1 porcja na 30minut przed treningiem), w dni nietreningowe: 2 porcje dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Citrumal Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 250g Zawartość [...]

Witam, chcialem sie dowiedziec, czy mozna laczyc przedtreningowke z kreatyna mono przed treningiem? Druga porcja kreatyny bedzie przyjmowana zaraz po zakonczonym treningu. Dodam ze przedtreningowka ktora posiadam to Levropump. ;)